Burn out; de sluipmoordenaar. Ik ken het ook….

Ik ren maar door…..tot de burn out me bij mijn nekvel grijpt

Mensen verder helpen voor, na of tijdens een burn out vraagt om zorgvuldigheid en een hoop (eigen) ervaring en inlevingsvermogen. Daarom deel ik graag mijn eigen  verhaal. Eind 2011 was ik programmamanager van een groot cultuur veranderprogramma. Dit was een mega klus in een omgeving die vijandig was en veel weerstand liet zien. Ik zag mezelf maar doorhollen en doorhollen. Ik moest door van mezelf.

Ik voelde de moeheid in mijn lijf en negeerde die. Ik was niet meer aardig tegen mijn collega’s. Ik zag mezelf steeds vaker met mijn armen op het bureau, mijn hoofd ondersteunen. De hele dag was ik nerveus, gespannen, onzeker, Zo zwaar. En voelde dat ik geen overzicht meer had. Totaal de kluts kwijt dus.

Burn out? Me ziek melden? Waarom?

burn out preventie
je gaat steeds dieper….

10 januari 2012 werd ik wakker. Huilend, somber, moe. Ik kon niet meer. Ik kwam niet meer uit bed en mijn hele lijf voelde zo ongelofelijk zwaar. En de dag moest nog beginnen, ik had net vakantie gehad. Help!

Ik moest toegeven en om hulp vragen. Het bijltje erbij neergooien. Het voelde als falen en als opgeven. Zwak. Ik kan toch alles? Ach joh, dit gaat ook wel weer over.  Niet aanstellen, even doorbijten. Tanden op elkaar en benen uit bed. En dus ging ik gewoon naar mijn werk.

Tot ik ga liggen…

Als mijn baas me ziet, stuurt ze me direct naar huis. Vanuit Arnhem reed ik 100 km huilend naar huis. En ik ga liggen.

Drie maanden lang doe ik niet meer dan op de bank liggen en alle seizoen ‘Wie is de Mol’ kijken. Meer kan ik niet. Moe, moe, zo intens moe. En rusteloos, somber, zenuwachtig, gespannen, geïrriteerd, afwezig, en zo voort en zo voort. Wat een hel.

Veel rust, ontspanning, oefeningen en vechten tegen mezelf

De hel duurde drie maanden. Drie maanden van intensieve begeleiding door de bedrijfspsycholoog en bedrijfsarts en allerlei oefeningen. Tussen de rust door.

Tot, ook bij mij, het licht weer langzaam aan ging. De energie weer langzaam terugkwam. Door meditatie, yoga, heel veel wandelen en vooral een steengoede coach, trok ik mezelf uit dit hele diepe gat. Veel en veel te langzaam naar mijn zin en met mega veel terugvallen maar wel gestaag, gaat de weg weer omhoog. Hervind ik mijn energie.

Mijn leven na de burn out. Mooier, steviger, meer mezelf

Wat ze zeggen is waar; er is leven na de burn out. En dat is een heel mooi prachtig leven, met ontzettend veel meer diepgang en geluk. Ik kan nu weer veel intenser voelen en dichter bij mezelf. blijven en voelen wat ik nodig heb in plaats van mijn blokkerende patronen volgen. Nog steeds ken ik soms diepe dalen, dat ook. Ik heb geleerd die niet te negeren maar er mee om te gaan. Er is leven na de burn out. Echt.

Patricia Hoekstra is coach bij Bureau Oranje en gespecialiseerd in Burn Out Preventie. Laat je NU helpen als je haar verhaal herkent

10 steengoede redenen om een coach te zoeken

Waarmee kan een coach helpen?

business coaching, stress reductie, burn out preventie, overspannen, coaching, life coach
Laat je helpen!

Er zijn veel meer dan 10 steengoede  redenen om een coach te zoeken!

En er zijn veel vraagstukken waarmee een coach je je kan helpen. Waarmee kan ik je  helpen?

Bureau Oranje is gespecialiseerd in zakelijke coaching om jou effectiever in je werk te maken. En dat kan diep gaan. Je stagneert omdat je vroeger thuis altijd voor iedereen zorgde. Niet gek dat je dan overwerkt raakt in je huidige baan.

Of je hebt nooit geleerd nee te zeggen. Dus neem je nu teveel werk op je. We gaan op zoek naar jouw onderliggende patronen en zorgen dat je die gaat herkennen. Zodat je de keus kan creëren of je dit gedrag blijft vertonen of dat je het anders gaat doen. Vanuit je eigen keus omdat je snapt wat je doet en waarom.

zakelijke coaching afspraak
T is easy!

10 steengoede redenen om een coach te zoeken

Laat je vooral helpen als je minstens 1 van deze 18 zinnetjes herkent!

  1. Je voelt veel spanning in je werk.
  2. Het ‘stroomt’ niet; je werk gaat niet vanzelf. Je voelt frustratie.
  3. Je voelt een burn-out aankomen (en geloof me, dat duurt lang).
  4. Je hebt behoefte aan meer zelfvertrouwen, voor mezelf opkomen.
  5. Je wilt graag je competenties in kaart brengen.
  6. Hoe krijg ik die baan!
  7. Je hebt moeite met focussen.
  8. Je wilt leren hoe je toegroeit naar een leiderspositie.
  9. Je mist inspiratie en motivatie. Je werkt op de automatische piloot maar mist de voldoening
  10. Je durft de leiding niet te nemen.
  11. Je voelt dat je op de verkeerde plek zit.
  12. Je zit niet lekker in je vel.
  13. Quarterlifecrisis: net afgestudeerd of een aantal jaar aan het werk, wat wil ik?
  14. Je bent somber.
  15. Je hebt psychische & lichamelijke klachten. Vage klachten.
  16. Je bent middle-managers en je team luistert niet. Waarom?
  17. Mensen die life coaching willen om meer uit hun leven of werk te halen.
  18. Je denkt regelmatig; Is dit alles?

Hoe werkt een coachtraject?

Het verloop van een traject

Een coachtraject begint altijd met een gratis en vrijblijvend oriëntatiegesprek, face-to-face of via de telefoon. Ervaar je de klik?

Mijn werkwijze

Tijdens de intake stel ik kritische, open en vriendelijke vragen. Waarbij jij jouw eigen grens bepaalt. Je wordt nooit gedwongen om direct de diepte in te springen maar je ervaart wel een zachte landing. Je voelt of je ons contact prettig vindt. En dan kunnen we met elkaar aan de slag.

Of niet, en in dat geval verwijs ik je graag naar een van de partners van Bureau Oranje. 

Vertrouwenwekkend

Coaching vraagt om zorgvuldigheid. Interesse, openheid, vertrouwen. Het creëren van een veilige omgeving. Zodat de oppervlakte losgelaten kan worden en we samen de diepte in kunnen. Want jezelf ontwikkelen, begint bij stilstaan. Reflectie, spiegeling. Om zo te kunnen beslissen welke kant je op gaat. Het is tenslotte jouw leven, werk en energie. 

Coachvraag en doelen 

Daarnaast dient de intake ervoor om de coachvraag te verkennen. Ook zal besproken worden wat je uit het coachtraject wilt halen en worden doelen opgesteld. Vervolgens wordt de weg van de huidige naar de ideale situatie bepaald. Daarbij kun je denken aan vragen als: waar heb je last van,  wat heb je nodig? Waar stagneer je op en wanneer ervaar je spanning? Waar ken je dat van?

Tijdens het coachtraject werk je  aan je eigen doelstellingen en competenties door middel van coachgesprekken, reflectie-oefeningen en huiswerkopdrachten. In overleg is het tevens mogelijk om een test af te nemen. Er vindt in principe geen verslaglegging plaats, ook niet naar de opdrachtgever. De gesprekken zijn 100% vertrouwelijk. Uiteraard staat het je vrij om aantekeningen te maken. Graag zelfs, want vaak beklijft het geleerde dan beter. 

Een coachgeprek

 

En als we dan met elkaar in zee gaan, hoe ziet een coachsessie er dan uit?

Vaak start het gesprek met het evalueren van de afgelopen weken. Zijn er belangrijke dingen gebeurd die te maken hebben met jouw coachvraag? Hoe ging je daar mee om? Merk je al vooruitgang op?

Indien huiswerk is opgegeven wordt dit besproken wat vaak gepaard gaat met reflectie. Tijdens het gesprek wordt er aan een opdracht gewerkt die inzichten geeft of helpt bij het krijgen van nieuwe vaardigheden. Meestal krijg je een praktische opdracht mee naar huis zodat je ook buiten de gesprekken om bezig bent met je coachvraag, waardoor je meer uit het coachtraject zult halen.

Een coachsessie duurt doorgaans  1,5 uur en de locatie is flexibel. Omdat we niet over een eigen kantoor beschikken, vinden sessies op diverse plaatsen plaats. Dit kan bijvoorbeeld ook een wandelcoaching buiten zijn. Het gesprek vindt dan buiten in de natuur plaats wat stimulerend kan werken om helder na te denken.

De evaluatie

In het laatste gesprek kijken we terug op het coachtraject en het proces. Zijn de doelen behaald? Waar sta je nu en hoe voel je je? Zijn er nog vervolgstappen nodig? Wat vond je van je coach? En hoe zorg je nu dat je dit effect vasthoudt?

 

Individuele coaching

Coaching houdt in dat ik je help om je eigen doelen te verwezenlijken. Ik help je in je persoonlijke ontwikkeling. Een coach helpt je te leren. Niet door te onderwijzen, maar door mijn ervaringen naast die van jou te leggen, je daarmee te inspireren en te ondersteunen. Door oefeningen, gesprekken, werkvormen en theorie.

coaching, coachen, burn out, overspannen
Hij zegt het ook…

Wanneer kies je voor coaching? Wanneer je

  • Het gevoel hebt dat je niet uit jezelf haalt wat erin zit
  • Ongeluk ervaart en stagnatie. Met je voeten uit die modder!
  • Je spiegeling wilt krijgen wat je wilt met je leven of andere grote thema’s.
  • Productiever en efficiënter wilt zijn.
  • Inzicht wil krijgen in uw eigen functioneren, je krachten en valkuilen. Wat houdt je tegen?
  • Meer rust, geluk en balans wilt ervaren in je leven.
  • Je beter resultaat wilt. Je kan beter!

Coaching helpt je om werk en persoonlijke doelen te bereiken en jouw ontwikkeling te bevorderen. Het geeft je diepgaande persoonlijke inzichten die je je hele leven lang kunt inzetten.

Teamcoaching

Teamcoaching. Zodat ze weer samen-werken

Falend (persoonlijk) leiderschap

teamcoaching teamconflict conflictOp de werkvloer wordt veel gepraat, maar soms zo weinig echt gezegd. Iedereen voelt echt wel dat er dingen spelen maar niemand spreekt zich uit. Bang om niet aardig gevonden te worden, eruit te liggen of de ander te kwetsen. Teamcoaching maakt gedoe zichtbaar en oplosbaar.

Of; iedereen te stom vinden en jezelf veel beter. Botsende karakters, falend leiderschap. Ik voel haarfijn aan waar de schoen wringt en maak dat bespreekbaar.  Het maakt  mensen bewust van hun eigen gedrag en van hun effect op anderen.

 

“In ons team wordt meer over elkaar gesproken dan met elkaar. We werken langs elkaar heen of soms zelfs tegen elkaar in. Iedereen zit op zijn eigen eilandje zijn eigen ding te doen.”

Van eilandjes maak ik graag een glooiend landschap!

 

Teamconflicten oplossen

Ik daag jullie uit om je eigen verantwoordelijkheid te pakken.  Met respect en vanuit ieders kracht. Want juist die heel verschillende karakters maken het geheel heel krachtig, als dat juist gemanaged wordt en iedereen zijn eigen expertise mag inzetten. Als de verschillen gevierd worden.

Het resultaat? Een team dat samenWERKT.

Ik begeleid teams die hun samenwerking willen verbeteren en hun slagkracht willen vergroten. Omdat ieder team weer andere behoefte heeft, werk ik bij voorkeur op maat, in nauw overleg met het team en de manager. Bel gerust voor een afspraak of klik hier rechts.

Wie is Patricia Hoekstra en wat kan ze?

Wie is Patricia Hoekstra, jouw coach en wat kan ze?

Wie is Patricia Hoekstra? coach, verandermanager, programmamanager, life coach, business coach, burn out, stress reductie, teamcoach
Grafisch CV coach Patricia Hoekstra

De ervaring van coach Patricia

Wie is Patricia Hoekstra? Elke goede coach put uit een hoop werk- en levenservaring. Zodat het naast jou lopen op jouw pad, een feest van herkenning is. Been there….. Ik leg mijn ervaring graag naast die van jou en deel mijn ervaringen.

Mijn werkervaring  rust op een vijftal pijlers;

  • Trainer/Coach; De laatste tien jaar ben ik naast veranderkunde, veel bezig met het effectiever krijgen van medewerkers en leiders
  • Lean en Scrum; de werkervaring als lean coach en scrum master helpt mij begrijpen hoe werkprocessen lopen en welke belangrijke rol Communicatie, Houding en Gedrag spelen
  • Verandermanager en Programmamanager; in meerdere grote reorganisaties speelde ik een rol als Verander en Programmamanager. Ik ken het klappen van de corporate zweep en mijn achtergrond en opleiding in de Communicatie maken mijn ervaring rond
  • Communicatie. Als communicatiemanager en drs. Communicatiewetenschap hielp ik meerdere organisaties hun interne communicatie te stroomlijnen

Levenservaring; burn out, scheiding, ….

Mijn levenservaring kenmerkt zich door een scheiding, een burn out en een depressie die ik ruim en glorieus achter me gelaten heb en waarvan ik veel wijze levenslessen heb mogen leren. Om ze weer aan jou te mogen doorgeven.

Mijn LinkedIn Profiel


Jolanda over haar coachtraject

“Jouw coaching heeft mij geholpen een authentiek en inspirerend leider te worden. Doordat je op existentieel niveau met mij werkte aan oude angsten en belemmeringen, heb ik mijn vermogen hervonden om op emotioneel niveau te verbinden met anderen. Hierdoor ben ik meer ontspannen en “echt” in mijn werk en ben ik beter in staat om vanuit eigen innerlijke betrokkenheid mijn teamleiders te helpen in hun ontwikkeling.”

Jolanda, manager bij Alliander


Contact opnemen? Afspraak boeken?

Contact en afspraak boeken

Wil je contact? Of direct een afspraak boeken voor zakelijke coaching?

Laat gerust je gegevens achter bij vragen, opmerkingen of wensen. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Of boek direct!

Contact en afspraak boeken
T is easy!

Je naam (verplicht)

Je e-mail (verplicht)

Onderwerp

Je bericht